Jebkura sieviete var būtiski uzlabot savas ādas stāvokli, ik dienas neskrienot uz skaistumkopšanas saloniem un netērējot pusi no sava budžeta ādas kopšanai. Apskatīsim efektīvākos veidus, kā atjaunot ādu mājas apstākļos.
Veidi, kā atjaunot ādu mājās
To viņai var palīdzēt pareizi sabalansēts uzturs (nevis diēta, bet uztura sistēma, tas ir vērts uzsvērt), pietiekama daudzuma šķidruma (vēlams tīra ūdens) dzeršana, sejas maskas, masāžas, sejas veidošana, pastaigas svaigā gaisā un sports.
Ādas skaistums, protams, sākas no iekšpuses, taču liela nozīme ir arī ārējai kopšanai. To var redzēt ādas zābaku piemērā, kuros ziemā bieži jāstaigā pa sniegu, pa reaģentiem, dubļiem un peļķēm.
Ja mēģini uzklāt apavu krēmu tikai vienam zābakam, notīri to katru vakaru, pēc tam vēlreiz uzklāj apavu krēmu, tas saglabāsies lieliskā stāvoklī ļoti ilgu laiku. Visticamāk, papēdis nolietosies vai būs jāmaina papēži, bet zābaku āda gandrīz nemainīsies. Citu nekoptu zābaku āda kļūs cieta un stingra, iespējams, vietām pat plīst un saplaisās. Tas pats attiecas uz cilvēka ādu.
Ādas atjaunošanas veidi mājās “no iekšpuses” ietver sabalansētu uzturu: nevar pilnībā atteikties no augu eļļas, jo tā ir bagāta ar svarīgāko antioksidantu - E vitamīnu, pat ja ievēro diētu, ēdienkartē jāiekļauj treknas zivis, daudz dārzeņu, augļu un garšaugu, graudaugu un šķiedrvielām bagātas pupiņas.
Zaļā tēja ir ļoti labvēlīga ādai. Pārmērīga kafijas lietošana, īpaši trīs tases dienā, arī parasti dienas otrajā pusē padara ādu pelēku, nogurušu un izsmeltu.
Kafiju nevajadzētu pilnībā izslēgt, taču ir vairāki tās lietošanas noteikumi, lai tā negatīvi neietekmētu veselību un skaistumu:
- Jādzer tikai svaigi malta labas kvalitātes kafija (brūvēta kafijas automātā vai smalki samalta kafijai);
- Kafija nāks par labu tikai tad, ja to dzersi dienas pirmajā pusē un pilnībā izvairies no tās pēcpusdienā. Lai gan bieži vēlā pēcpusdienā sevi gribas uzmundrināt ar kafiju, tas negatīvi ietekmē miegu, sirds un asinsvadu un nervu sistēmu, kas savukārt nevar neietekmēt ādas stāvokli. Dzerot kafiju vakarā, uz ādas parādās pinnes, noguruma pazīmes un blāva sejas krāsa.
- Pietiek ar vienu līdz divām kafijas tasēm dienā.
Kafija ir labs antidepresants, ja to lieto ar mēru, stimulants, tā paaugstina garīgās spējas, uzlabo atmiņu, un tai ir daudz pozitīvu īpašību, tāpēc no tās pilnībā atteikties nevajadzētu. Bet mērenība ir laba it visā.
Labāk ir pilnībā izslēgt cukuru. Vai cik vien iespējams. Cukurs izraisa ādas novecošanos – tas ir zinātnisks fakts. Tā kā paaugstināts glikozes līmenis asinīs organismā izraisa šūnu novecošanās procesu, ādā tiek ražotas vielas, kas iznīcina tās struktūru.
Sāls aiztur šķidrumu, kas izraisa tūsku, tāpēc ir vērts ierobežot tā daudzumu uzturā. Īpaši vērts atteikties no nedabiskiem, pārāk trekniem, saldiem ēdieniem, ēdieniem ar E-komponentiem, dažādām piedevām un aromatizētājiem, krāsvielām.
Lai āda būtu jauna un elastīga daudzus gadus, nevajadzētu atstāt novārtā nekādas fiziskas aktivitātes, vai tās būtu slidošana un slēpošana ziemā, skriešana un riteņbraukšana vasarā, dejas, pastaigas. Tas viss uzlabo asinsriti, sniedz lielisku garastāvokli, uzlabo iekšējo orgānu darbību. Un sirds, aknu un nieru darbībai ir tieša ietekme uz ādas stāvokli.
Masāžas un maskas būs lielisks veids, kā atjaunot ādu mājas apstākļos.
Masāža ādas atjaunošanai mājas apstākļos
Masāžas var veikt manuāli, samitrinot pirkstu galus ar olīveļļu (vai jebkuru citu), izmantojot vakuuma kannas vai elektriskos masierus. Kā arī ierīces, kas ietekmē ādu ar mikrostrāvām, ultraskaņu un galvaniskām strāvām. Tās ir brīvi pieejamas un pieejamas jebkurai sievietei.
Galvanisko strāvu iedarbība uz ādu paaugstina ādas mitruma līmeni no iekšpuses, stimulē kolagēna ražošanu, āda tiek izlīdzināta, uzlabojas tās krāsa, turgors, tonuss. Ierīces, ar kurām ultraskaņa tiek uzklāta uz ādas, ievērojami noloba atmirušās šūnas (kas pats par sevi padara to vizuāli jaunāku), izlīdzina ādas toni un savelk poras.
Pēc ultraskaņas procedūrām maskas un krēmi ar mitrinošu, atjaunojošu un atjaunojošu iedarbību ir daudz efektīvāki.
Masāža ar vakuuma krūzēm sniedz izcili redzamu atjaunojošu rezultātu. Šī masāža uzlabo ādas uzturu, mitrina to no iekšpuses un stimulē šūnu atjaunošanos. Turklāt šāda masāža veicina jauna kapilāru tīkla augšanu dziļi zem ādas, kas ir ļoti svarīgi labai asins apgādei un grumbu izlīdzināšanai. Pietūkums un pietūkums izzūd.
Burciņām jābūt minimāla izmēra, tās jāvada pa masāžas līnijām (no zoda uz augšu lokā līdz ausīm, no deguna gala līdz deniņam utt.), līnijas ir augšupejošas. Masāžu ar krūzītēm vislabāk veikt, izmantojot eļļu. Lieliski ir persiki, mandeles, jojoba, smiltsērkšķi un kokosrieksti.
Eļļas izvēle ir atkarīga no ādas vajadzībām, taču tas nav svarīgi – derēs jebkura eļļa, arī parastā saulespuķu eļļa, kas ir katrā mājā. Starp citu, neskatoties uz to, ka saulespuķe ir vislētākā, tā nav sliktāka par jebkuru citu, bagāta ar E vitamīnu, lieliski baro un mitrina ādu.
Pīlingi, maskas, skrubji sejas ādas atjaunošanai
Pīlingus, maskas, skrubjus vari pagatavot pats un to kvalitāte būs ievērojami pārāka par veikalā nopērkamajiem. Turklāt pašu mājās gatavota kosmētika nesaturēs kaitīgus konservantus, E-komponentus, bīstamās vielas; šāda kosmētika būs nekaitīga grūtniecēm.
Turklāt, ievērojami ietaupot masku un skrubju izmaksas, jūs varat iegādāties sev vienu, bet patiesi kvalitatīvu un efektīvu krēmu, nedomājot par tā izmaksām.
Veidi, kā atjaunot ādu mājas apstākļos – grumbu izlīdzināšanai labi der maska, kas pagatavota no kartupeļu cietes, burkānu sulas un skābā krējuma. Šīs sastāvdaļas jāsajauc vienādās daļās un jātur maska uz ādas apmēram pusstundu. Maska izlīdzina grumbas, baro, stiprina ādu, balina un lieliski savelk to.
Maska, kas izgatavota no olas baltuma vai dzeltenuma, lieliski iedarbojas uz ādas turgoru un sejas krāsu. Maska no dzeltenuma lieliski atjauno ādu, uzlabo sejas krāsu, baro un izlīdzina grumbas. Dzeltenuma maskai var pievienot medu, dažus pilienus citrona, rozmarīnu vai vitamīnus (A, E), atkarībā no ādas vajadzībām. Maska uz proteīnu bāzes savelk poras un tai piemīt liftinga efekts.
Balto mālu maskas, kas atšķaidītas ar ūdeni vai skābo krējumu, ir sevi pierādījušas kā izcilas. Mālus labāk atšķaidīt ar skābo krējumu, ja maska paredzēta sausai ādai vai ādai ar grumbām. Ar pīlinga efektu māls balina, attīra ādu, piesātina to ar mikroelementiem, savelk poras. Pēc šīs maskas krēmi iedarbojas daudz efektīvāk.
Veidi, kā atjaunot ādu mājas apstākļos – lieliski skrubji ir kafijas biezumi, kas sajaukti ar medu, sālīts medus, maltas velmētas auzas, kas sajauktas ar skābo krējumu.
Speciālie vingrinājumi – sejas veidošana – palīdzēs pārveidot ādu, atjaunot tās jaunību, elastību, mirdzošu sejas krāsu, kā arī nostiprinās to kā plastiskā ķirurģija. Galu galā sejai, tāpat kā ķermenim, ir arī muskuļi, kurus attīstot, jūs varat izskatīties jauni un pievilcīgi ilgāk. Ir labi zināms, ka cilvēkiem, kas nodarbojas ar sportu, ķermeņa āda ir elastīgāka, un, gluži pretēji, tiem, kuriem nepatīk kustības, ir ļengans ķermenis un āda ar pelēcīgu nokrāsu.
Tas pats notiek ar seju. Trenējot muskuļus, āda tiek labi apgādāta ar asinīm, muskuļainais rāmis to savelk un “notur”, neļaujot krokām un krunciņām nokarāties.
Veidi, kā atjaunot ādu mājās - vingrinājumi
Ir ļoti daudz vingrinājumu visdažādākajiem muskuļiem un sejas zonām, ir arī vingrinājumi sejas nepilnību koriģēšanai (lūpu palielināšana, deguna formas uzlabošana, dubultzoda atbrīvošanās utt.), bet pievērsīsimies galvenajām:
- Tā kā nekas vairāk neuzrāda vecumu kā zona ap acīm (pietūkuši vai ļengans plakstiņi), šo vingrinājumu var uzskatīt par vienu no svarīgākajiem Facebook veidošanā. Lai veiktu vingrinājumu, jums jānovieto vidējie pirksti pie deguna tilta un jānovieto rādītājpirksti uz punktu, kas atrodas plakstiņu ārējos stūros. Tad jums ir nepieciešams spēcīgi sasprindzināt augšējo plakstiņu un pavelciet to uz augšu. Jums ir jāsajūt spēcīga spriedze, pēc tam atslābiniet plakstiņu, pēc tam atkal sasprindziniet - un tas ir jāatkārto desmit reizes. Šis vingrinājums atbrīvo seju no “maisiņiem” zem acīm, paceļ uzacis (nolaižot uzacis, sejas izskatās nogurušas, skumjas un vecākas), kā arī izlīdzina “vārnu kājiņas”.
- Sekojošais vingrinājums palīdzēs noņemt “dubultzodu” un uzlabot sejas ovālu: ar atvērtu muti ir jāatvelk lūpu kaktiņi (it kā mēģinātu tos izstiept līdz ausīm). Pēc tam, cieši piespiežot apakšējo lūpu pie zobiem, jums tā jāaptina aiz zobiem un jāpiespiež augšlūpa pie augšējiem zobiem. Paceliet un nolaidiet apakšžokli ar lūpu kaktiņiem, izjūtot zoda muskuļu sasprindzinājumu un koncentrējoties uz to.
- Lai izlīdzinātu nasolabiālās krokas, ir šāds vingrinājums: atverot muti un izstiepjot to kā ovālu, mēģiniet pacelt deguna galu uz augšu. Pēc tam nolaidiet augšlūpu uz leju un mēģiniet izstiept smaidu tikai ar augšlūpu (apakšējai jāpaliek nekustīgai). Ar katru “smaidu” ir svarīgi pacelt deguna galu un palaist ar pirkstiem pa nasolabiālajām krokām, stimulējot asinsriti.
- Lai uzlabotu lūpu formu, nedaudz palielinātu lūpas un izlīdzinātu grumbas, jāveic šāds vingrinājums: novietojot pirkstu starp augšlūpu un apakšlūpu, mēģiniet to saspiest kā zīmuli, jūtot muskuļu sasprindzinājumu un nedaudz pavirzot lūpas uz priekšu.
- Lai uzlabotu deguna formu (lai deguns izskatītos plānāks un graciozāks, un tā gals ar vecumu nepalielinās un nepagarinās), ar rādītājpirkstu jāpaceļ deguna gals, pēc tam, piespiežot augšlūpu pie zobiem, jānolaiž deguna gals, jūtot spēcīgu sasprindzinājumu.
Noapaļot iekritušos vaigus palīdzēs šāds vingrinājums: līdzīgi kā iepriekšējā vingrinājumā pavelciet lūpu kaktiņus (ar atvērtu muti), pēc tam ar pirkstu galiem (uzliekot tos lūpu kaktiņos) pavelciet vaigus, jūtot sasprindzinājumu. Tajā pašā laikā veiciet apļveida kustības ar pirkstiem.
Katrs no šiem vingrinājumiem ir jāatkārto 30 reizes dienā, lai sasniegtu rezultātus! Veidi, kā mājās atjaunot ādu ar vingrinājumiem, prasīs ne vairāk kā 15 minūtes, taču tie ir tā vērti!
Nobeigumā jāatzīmē, ka nekas tik ļoti nenoveco kā negatīvas emocijas, posta sajūta, depresija un personīgās dzīves trūkums. Mīlestība ir lielisks stimuls, lai izskatītos un justos lieliski. Dažreiz jums vienkārši nepieciešams iemīlēties, lai liekie kilogrami sāktu kust, grumbas izlīdzinās pašas un acis mirdzētu.
Metodes ādas atjaunošanai mājas apstākļos ir vienkāršas un pieejamas ikvienam!